Kräftigende Beckenbodengymnastik für Frauen und Mamas

Ihre Körpermitte trägt Sie durchs Leben – schenken Sie ihr die Aufmerksamkeit, die sie verdient!

Ein kraftvoller Beckenboden und eine stabile Tiefenmuskulatur sind die Basis für Wohlbefinden, eine aufrechte Haltung und spürbare Vitalität in jedem Alter. Dieser Kurs richtet sich an Frauen in allen Lebensphasen sowie an Mamas mit kleinen, großen oder bereits erwachsenen Kindern. Gemeinsam wollen wir die innere Mitte gezielt kräftigen, schützen und im Alltag stabilisieren.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist absolut sicher und offen für jede körperliche Ausgangslage. Sie sind hier genau richtig, wenn Sie:

• Ihren Beckenboden nachhaltig stärken wollen – egal, ob zur Rückbildung (auch Jahre später!) oder als allgemeine Gesundheitsvorsorge.
• Alltagssymptomen wie Blasenschwäche oder einem Senkungsgefühl effektiv vorbeugen oder entgegenwirken möchten.
• Ihre Mitte nach einer Bauch-Operation (z. B. Kaiserschnitt, Blinddarm- oder gynäkologischen Eingriffen) behutsam und funktionell wieder aufbauen wollen.
• Eine Rektusdiastase (offene Bauchmuskeln) haben – alle Übungen werden anatomisch korrekt und absolut bauchwandschonend angeleitet.

Das erwartet Sie im Kurs:

• Gezielte Aktivierung: Spüren, Verstehen und isoliertes Ansteuern der Beckenboden- und tiefen Rumpfmuskulatur.
• Alltagsrelevantes Training: Funktionelle Übungen, die Sie ganz leicht in Ihren (Mama-)Alltag integrieren können.
• Sichere Bewegung: Individuelle Modifikationen – wir passen die Intensität flexibel an Ihre körperlichen Bedürfnisse (OP-Narben, Rektusdiastase) an.
• Ganzheitlicher Ansatz: Kombination aus Kräftigung, Entlastung und Atemtechniken für ein stabiles und beschwerdefreies Körpergefühl.

Hinweis: Wir trainieren in einer geschützten, vertrauensvollen Atmosphäre. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Socken und ein Handtuch mit.

Termine: Donnerstags 04.02 - 08.04.27