"Ich freu mich, dich durch den Kurs zu begleiten."
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Kochkurs - gesund & bewusst
Plätze übrig
20.08.2026
17:00 Uhr - 20:00 Uhr
€75,00
inkl. MwSt.
Mehr Genuss. Weniger Beschwerden. Besser versorgt.
Eine erfolgreiche GLP-1-Therapie beginnt nicht nur mit der Injektion – sondern auf dem Teller.
In diesem Kochkurs zeigen wir, wie eine moderne, eiweißreiche und nährstoffdichte Küche dabei hilft, Muskelmasse zu erhalten, den Körper optimal zu versorgen bei wenig Kalorien und typische Begleiterscheinungen wie Übelkeit oder frühes Sättigungsgefühl besser zu bewältigen.
Gemeinsam kochen wir Gerichte, die…
- 💚 viel hochwertiges Eiweiß liefern,
- 🌾 reich an Ballaststoffen sind,
- 🥦 kleine Portionen mit großer Nährstoffdichte bieten,
- 🍋 leicht verdaulich und magenfreundlich sind,
- 🍽️ auch bei wenig Appetit Freude am Essen machen.
Ein Menü, das zeigt, wie moderne Alltagsküche gleichzeitig leicht, sättigend und genussvoll sein kann. Vollkorn, Hülsenfrüchte, hochwertiges Eiweiß und viel Gemüse schaffen eine ausgewogene Kombination für nachhaltige Energie – vom Frühstück bis zum Abendessen.
Frühstück
🥣 Herzhafte Hafer-Bowl | Kräuter-Hüttenkäse | Marktgemüse
🍳 Rührei | Schafskäse | Tomaten | Rucola
🍞 Kerniges Eiweißbrot
🫐 Beeren-Quinoa-Bowl | Joghurt | Walnüsse
Mittag
🧆 Gesunde Falafel | Bunter Blattsalat | Zitronen-Dressing
🌿 Quinoa-Zucchini-Pflanzerl | Kräuterquark
🥗 Couscous-Salat | Feta | Zitronenvinaigrette
Snack & Coffee Break
🥤 Kefir-Frucht-Shake | Beeren | Hanfsamen
🩷 Himbeer-Hafer-Kugeln
Fruchtige Himbeeren, feine Haferflocken und Mandeln vereinen sich zu kleinen Genussmomenten – natürlich süß und voller Geschmack.
Abend
🧀 Kichererbsensalat | Schafskäse | Tahin-Dressing | Vollkornbrot
🌺 Rote-Bete-Hummus | Bunte Gemüsesticks
FAQ
Für wen ist der Kurs geeignet?
Wenn es nicht expliziert angekündigt ist, sind unsere Kochkurse für alle geeignet – vom Anfänger bis zum Hobbykoch. Unsere Kursleiter:innen begleiten Schritt für Schritt und es ist jede Menge Zeit für extra Fragen rund um die Ernährung
Sollte ich was bestimmtes mitnehmen?
Gerne eine Box, falls was an Lebensmitteln übrig bleibt – wir legen wert auf No-Food-Waste. Schürze, Getränke und alles was Du für einen Kochkurs bei uns benötigst, ist vor Ort.
An wen wende ich mich bei Allergien und / oder Unverträglichen auf bestimmte Lebensmittel und oder Inhaltsstoffe?
Bitte schreibe uns auf ZEPshop@barmherzige-muenchen.de bis spätestens 14 Tage vor deinem gebuchten Kurs eine Nachricht auf welche Lebensmittel oder Inhaltsstoffe Du reagierst. Nicht vergessen - Kursnummer angeben.
Kann ich meinen Platz übertragen oder stornieren?
Ja, Kochkurse sind grundsätzlich übertragbar und nicht personengebunden. Eine Stornierung ist bis zu 14 Tage vor Beginn des Kochkurses kostenlos möglich. Bei kurzfristiger Verhinderung oder Erkrankung kann selbstverständlich eine Person Ihrer Wahl den gebuchten Platz übernehmen (bitte vorab eine Info ans ZEPkochen@barmherzige-muenchen.de). Bei Nicht-Erscheinen fallen 100 % der Gesamtkosten an.
