Body Balance 45+ ...wenn der Körper neue Spielregeln schreibt

Du isst wie früher – und trotzdem verändert sich dein Gewicht? Schlaf, Stimmung und Energie fahren Achterbahn? Damit bist du nicht allein.

In diesem Workshop schauen wir hinter die Kulissen der hormonellen Veränderungen ab 45. Gemeinsam entdecken wir, wie Ernährung, Krafttraining und ein gesunder Lebensstil deinen Körper jetzt optimal unterstützen können. Praxisnah, genussvoll und mit vielen Ideen, die wirklich in den Alltag passen.

Unser Gast Christina Duvinage (M.Sc. Ernährungswissenschaftlerin) gibt einen verständlichen Einblick in die körperlichen Veränderungen während der Wechseljahre und erklärt, wie die Ernährung Frauen in dieser Lebensphase gezielt unterstützen kann. Denn die zweite Lebenshälfte ist kein Rückschritt – sondern die Chance auf einen starken Neustart.

Unser Nachmittag ♥️

1. Wir starten mit dem Impuls Gastvortrag 
2. In der Bewegungseinheit erlebt Ihr Krafttraining, das Spaß macht, Selbstvertrauen aufbaut und an die Bedürfnisse des weiblichen Körpers angepasst ist.
3. Gemeinsam kochen wir im Anschluss ausgewogene, genussvolle, zielgerichtete Gerichte und zeigen, wie Ernährung im Alltag unterstützend und unkompliziert umgesetzt werden kann

Geröstetes Sauerteigbrot | Ackerbohnenmousse | Erbsencreme | Alfalfasprossen

Knuspriges Roggenbrot trifft auf zwei samtige Hülsenfruchtcremes, frische Kräuter und zartes Grün. Ein Auftakt voller Farbe und pflanzlicher Vielfalt.

Grünkohl-Fenchel-Salat | Weiße Bohnen | Orange | Walnuss | Parmesan

Herzhaft trifft fruchtig, knackig trifft cremig. Ein winterlicher Salat, der mit überraschender Frische und feinen Kontrasten begeistert.

Rote-Bete-Kartoffel-Topf | Räuchertofu | Zitronendill

Leuchtend rot, angenehm würzig und wunderbar wärmend. Erdige Aromen treffen auf eine feine Rauchnote und ein überraschend frisches Finish.

Joghurt & Frucht | Hafer-Tempeh-Granola

Cremig, fruchtig, crunchy! Ein geschichtetes Dessert mit einem ungewöhnlichen Knusper-Topping, das du so vielleicht noch nicht probiert hast.

4.      4. Beim achtsamen Essen in vertrauter Runde unterstützt uns eine Psychologin zum Thema, wie Selbstfürsorge und Me-Time gelingen kann!

Wir verbinden Wissen mit Erfahrung für mehr Kraft, Klarheit und Vertrauen in den eigenen Körper.